Ayant quitté Instagram, je vous remets mes petites vidéos d’auto-massage des pieds. Je propose également des ateliers d’auto-massage (des pieds mais aussi des mains !) à différents endroits à Grenoble et alentours. Si cela vous intéresse n’hésitez pas à suivre mes actualités ou me contacter :
- Par téléphone ou SMS : +336 50 57 56 80
- Par mail : lavalsedespissenlits@proton.me
Quelques conseils pour vous accompagner dans l’auto-massage des pieds.
Choix de la crème de massage
- Privilégier la crème hydratante à l’huile, qui aura tendance à trop glisser pour un massage précis.
- Mes crèmes préférées : la crème pieds extra doux de Melvita et la crème mains Nectar de miels de Melvita
Le lieu et la posture
- Trouver un endroit calme, où on se sent bien
- Prendre un moment où on ne va pas être dérangé
- Etre attentif à sa posture : remettre un peu de mouvement dans le corps si nécessaire
- Etre au chaud, les pieds peuvent vite se refroidir
Respirer
- Prendre quelques profondes respirations
- On peut jouer avec sa respiration en la faisant voyager du ventre, aux côtes, à la cage thoracique
- On peut également expirer la bouche ouverte pour libérer les tensions de la journée
- Ecouter ses pieds, ressentir
L’auto-massage des pieds en lui-même
- Préparer ses mains au massage, se réchauffer
- Masser un pied puis l’autre permet de sentir les différences entre chaque pied, avant et après le massage. Cela permet aussi de reposer les mains
- On masse le dessous du pied, on n’oublie pas les petits orteils, les côtés du pied, le dessus du pied et bien sûr la cheville. Vous pouvez même remonter jusqu’aux mollets.
- On varie les mouvements, les pressions
- Je vous invite à écouter vos ressentis : est-ce agréable ? Est-ce douloureux ?
La réflexologie plantaire
Vous pouvez noter sur des dessins de pieds les zones agréables, comme les zones sensibles et les comparer à des planches de réflexologie plantaire si cela attise votre curiosité.
Pour en savoir plus sur la réflexologie plantaire, n’hésitez pas à consulter ma page dédiée.
Le challenge d’auto-massage des pieds
Mon intention
Te partager plusieurs petits tuto d’auto-massages des pieds afin de les chouchouter !
Pourquoi se faire un massage des pieds ?
Nos pieds sont des super héros qu’on oublie parfois : ils nous portent chaque jour, on les fait beaucoup travailler au quotidien. En réflexologie, le pied permet de traiter des soucis dans tout le corps, c’est pourquoi j’adore les explorer : pour m’explorer, en plus de les détendre après tous leurs bons et loyaux services !
Combien de temps prendre pour un massage des pieds ?
Je t’invite à prendre 5 minutes, par exemple le soir avant d’aller dormir. Libre à toi de prendre plus de temps bien sûr !
Les vidéos de massage des pieds
Je t’invite à regarder des cartes de réflexologie plantaire afin de voir à quelles zones du corps correspondent les endroits sensibles, comme ceux agréables ! Par exemple ici.