Création de bons cadeaux
Auteur/autrice : Marie
Ouverture exceptionnelle pendant les vacances d’hiver (2024-2025)
Ouverture exceptionnelle de mon salon de massage les vendredis 27 décembre 2024 et 3 janvier 2025. Pour réserver contactez-moi !
Atelier auto-massage des pieds, à la Biocoop de Fontaine (38)
Réservation : contacter directement la Biocoop de Fontaine.
Pour en savoir plus sur la réflexologie plantaire, retrouvez quelques informations ici ou n’hésitez pas à me contacter.
Auto-massage des pieds : le challenge !
Ayant quitté Instagram, je vous remets mes petites vidéos d’auto-massage des pieds ici.
Je propose également des ateliers d’auto-massage à différents endroits dans et autour de Grenoble. Si l’idée vous intéresse n’hésitez pas à suivre mes actualités ou me contacter.
Quelques conseils pour vous accompagner dans l’auto-massage des pieds
Choix de la crème de massage
- Privilégier la crème hydratante à l’huile, qui aura tendance à trop glisser pour un massage précis.
- Mes crèmes préférées : la crème pieds extra doux de Melvita et la crème mains Nectar de miels de Melvita
Le lieu et la posture
- Trouver un endroit calme, où on se sent bien
- Prendre un moment où on ne va pas être dérangé
- Etre attentif à sa posture : remettre un peu de mouvement dans le corps si nécessaire
- Etre au chaud, les pieds peuvent vite se refroidir
Respirer
- Prendre quelques profondes respirations
- On peut jouer avec sa respiration en la faisant voyager du ventre, aux côtes, à la cage thoracique
- On peut également expirer la bouche ouverte pour libérer les tensions de la journée
- Ecouter ses pieds, ressentir
L’auto-massage en lui-même
- Préparer ses mains au massage, se réchauffer
- Masser un pied puis l’autre permet de sentir les différences entre chaque pied, avant et après le massage. Cela permet aussi de reposer les mains
- On masse le dessous du pied, on n’oublie pas les petits orteils, les côtés du pied, le dessus du pied et bien sûr la cheville. Vous pouvez même remonter jusqu’aux mollets.
- On varie les mouvements, les pressions
- Je vous invite à écouter vos ressentis : est-ce agréable ? Est-ce douloureux ?
La réflexologie plantaire
Vous pouvez noter sur des dessins de pieds les zones agréables, comme les zones sensibles et les comparer à des planches de réflexologie plantaire si cela attise votre curiosité.
Le challenge d’auto-massage des pieds
Création de mon flyer
Mon nouveau salon de massage, à Eybens (38)
Je suis très heureuse de vous retrouver les mercredis à Eybens !
Création de mon logo par mon artiste préférée : ma soeur
Lancement officielle de mon activité de massages
Dans la salle de yoga du Home Studio Café.
Formation : massage Tui Na
Baume anti douleurs musculaires – DIY
Aujourd’hui je vous partage une toute petite recette, toute simple : celle d’un super baume anti douleurs musculaires, parfait pour soulager les sensations de raideur !
Personnellement je peux passer de longues périodes assises derrière un ordinateur avec mon travail, un petit massage de la nuque, des épaules et du haut du dos le soir avant de dormir ne fait pas de mal 😉
J’utilise 3 ingrédients seulement :
Pour réaliser ce baume anti douleurs musculaires, dans un petit pot de 50ml je mets (à vue d’œil, je fais un peu à ma sauce à chaque fois) :
- 50% : l’huile végétale de sésame : échauffante,
- 50 % : le macérât huileux d’arnica : calmante, apaisante,
- Une dizaine de gouttes d’huile essentielle de lavande : décontractante, apaisante.
Et voilà c’est tout ! 🙂
Vous pouvez également vous en servir après beaucoup d’effort sportif, quand les muscles sont tendus. Il permet d’apaiser les tensions, de relâcher les muscles.
Bon massage ! 😌
« L’apaisement réside en chacun de nous. »
— Dalaï Lama.