Vous avez des douleurs, des tensions dans le dos et avez envie de prendre soin de lui ? Venez participer ou organisez un atelier détente du dos !
L’atelier détente du dos
Au quotidien, notre dos est très sollicité dans nos différentes tâches. Peut-être encore plus au travail, que ce soit en posture assise prolongée ou au contraire dans des métiers plus physiques. Je vous propose un temps pour le relaxer. L’atelier combine différents temps (pas forcement dans cet ordre) :
- Bienvenue : on se rencontre
- Méditation : écoute des ressentis du corps, notamment ici du dos
- Mobilité : mouvements de yoga afin d’étirer le dos, le détendre
- Massage : je vous partage quelques techniques d’auto-massage avec balle pour les fessiers, les hanches, dans l’intention de créer de l’espace
- Au revoir : chacun partage son ressenti s’il le souhaite
Durée
1h30
Groupe
Groupe de 3 à 8 personnes maximum, je préfère un petit groupe afin de garder un cadre cocooning où je peux prendre soin de tout le monde.
Matériel
Selon le lieu, une partie du matériel sera sur place, vous pouvez quand même emmener le votre :
- Tapis
- 1 brique de yoga
- Balle de massage (ce peut être une balle de tennis tout simplement)
Pourquoi un atelier détente du dos ?
- Soulagement des tensions musculaires : Les techniques utilisées permettent de relâcher les contractures et de détendre la zone dorsale.
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : En favorisant un meilleur flux, le corps élimine plus efficacement les toxines.
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le massage et le yoga active le système nerveux parasympathique, favorisant un état de relaxation profonde.
- Optimisation de la posture : En relâchant les muscles tendus, il devient plus facile d’adopter une posture plus équilibrée au quotidien.
- Meilleure récupération musculaire : Idéal après un effort physique ou en cas de douleurs chroniques.