Cours de Yin Yoga - Marie Thieulin

Yin yoga : une invitation à ralentir.

Découvrez mes cours collectifs de Yin Yoga, à Voiron

Le Yin yoga à Voiron : un yoga doux pour ralentir.

Vous avez envie de découvrir, continuer une pratique de yoga douce ?
Trouver un endroit où s’étirer et vous ressourcer en même temps ?
Vous vous sentez stressé.e et cherchez à retrouver votre calme ?
Vous avez mal au dos et souhaitez l’étirer pour le détendre ?

Des séances pour vous reconnecter à votre corps, relâcher les tensions, respirer pleinement… et simplement être là, avec vous-même.

Mon cours d’essai est gratuit : venez découvrir le Yin Yoga avec moi, à Voiron !

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Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est une pratique lente, introspective, axée sur la tenue de postures au sol pendant 2 à 5 minutes, afin de mobiliser les tissus profonds : fascias, articulations, ligaments. Il complète à merveille les pratiques plus dynamiques, en ramenant calme intérieur, souplesse et connexion intérieure.

Ici à Voiron, ce yoga vise à régénérer, apaiser, nourrir la profondeur — en offrant un espace doux pour se déposer.

Planning des cours collectifs de Yin Yoga, à Voiron

Mes cours sont limités à 8 personnes afin que je puisse prendre soin de chacun.e d’entre vous.

Jeudi : 12h30-13h30, à l’épicerie solidaire Amandine (adhésion annuelle de 10€ à partir de septembre).

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Votre prof de yoga : Marie Thieulin

J’ai découvert les massages et le yoga il y a quelques années maintenant. Ils m’ont beaucoup aidée à gérer mon stress et mes émotions. Ils m’ont également aidée à apaiser mes tensions dans le dos et mes soucis digestifs (liés aussi à toutes mes émotions).

J’ai découvert le yin yoga juste après le Vinyasa en 2015. Il m’a permis de me poser, prendre le temps d’écouter mon corps, mes émotions, respirer.

J’en ai fait mes spécialités aujourd’hui pour vous accompagner sur ces mêmes problématiques au quotidien.

Mon expérience personnelle

Je pratique le yoga, Vinyasa et Yin principalement, depuis 2016. Cette pratique m’a énormément apporté, tant pour me sentir mieux dans mon corps que dans ma tête. Elle m’a notamment aidé à compenser la posture assise prolongée, derrière un ordinateur, que j’ai pu avoir pendant des heures en tant que statisticienne, ainsi qu’à calmer le mental agité par l’écran.

J’ai à cœur d’offrir ce petit moment d’écoute du corps.

Celles de mes yoginis

Les bienfaits du yoga

Réduction du stress et de l’anxiété

Le yoga diminue le stress (baisse du cortisol) et améliore l’équilibre émotionnel. Cela grâce à la respiration et à la pleine conscience. _[Source]

Meilleure santé mentale

Amélioration de l’humeur, de la concentration et parfois des symptômes dépressifs légers à modérés.

Force, souplesse et posture

Augmentation de la tonicité musculaire, de la mobilité articulaire et de l’équilibre → prévention des douleurs et des chutes. _[Source]

Santé cardiovasculaire

Peut contribuer à abaisser la tension artérielle et améliorer certains marqueurs métaboliques (cholestérol, glycémie).

Sommeil de meilleure qualité

La pratique régulière favorise l’endormissement et un sommeil plus réparateur.

Diminution de certaines douleurs

Particulièrement efficace pour les lombalgies chroniques et certaines douleurs articulaires. _[Source]

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Tarifs des cours collectifs

Un cours :
- Première séance découverte : gratuite
- Cours à l’unité : 17€

Abonnements *:
- 4 cours (valables 5 semaines) : 60€ (15€/h)
- 8 cours (valables 16 semaines) : 104€ (13€/h)
Abonnement annuel * saison 2026-2027, cours réservables en fonction de vos congés, des aléas du quotidien
- 40 cours : 440€ (11€/h)
Tarifs épicerie solidaire Amandine :
- Bénéficiaires : 5€ le cours

Le paiement est à faire en espèces ou par virement (un RIB vous sera transmis à l’inscription). A partir de septembre, une adhésion de 10€ à l’épicerie solidaire Amandine vous sera demandée pour l’année.

Les abonnements sont également valables pour les cours de Vinyasa Yoga, si vous souhaitez varier votre pratique.

* En cas de prise de congés de ma part, un.e remplaçant.e sera trouvé.e. Sinon la séance vous sera remboursée.

Réservations

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FAQ : Les questions qu’on me pose et leurs réponses

Je suis là 15 minutes avant et après le cours pour installer la salle / ranger la salle, si vous souhaitez échanger. Le cours dure 1h. Vous serez au maximum 8 yoginis avec moi afin que je puisse être à l’écoute de tou.te.s.

Déroulé d’un cours

– Pranayama (5-10 min)
On arrive, on atterrit. On respire.
– Cœur de séance (40-50 min)
On pratique plusieurs asanas, postures, dans lesquelles on reste plusieurs minutes. Les postures sont choisies selon le thème de la séance.
– Savasana (5-10 min)
Une relaxation finale, un moment de silence… pour intégrer, se déposer.

Je vous conseille une pratique régulière, 1-2 fois par semaine, afin de voir l’impact de cette belle pratique sur vous.

Je vous invite à venir en tenue confortable avec une bouteille d’eau. Si vous avez votre propre tapis de yoga vous pouvez également l’emmener.

Je vous invite à me signaler toute douleur en début de cours afin que je puisse vous diriger correctement pendant la séance. N’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin si vous n’êtes pas sûr.e que le yoga vous aide.

Le Yin Yoga est une pratique contemporaine inspirée à la fois de la tradition du yoga indien et des principes de la médecine traditionnelle chinoise. Développé dans les années 1970 et popularisé dans les années 1990, il invite à ralentir en maintenant les postures plusieurs minutes, dans le relâchement. Cette approche permet de solliciter en douceur les tissus profonds du corps, tout en favorisant le calme mental, la respiration et l’écoute de soi.

Le Yin Yoga est une pratique douce, mais il peut parfois provoquer des courbatures, une sensation de fatigue ou une remontée d’émotions. Des fourmillements ou un inconfort peuvent aussi apparaître si une posture est maintenue trop longtemps ou ne convient pas au corps. Il est important de toujours respecter ses limites et d’adapter la pratique à ses besoins.

Le Yin Yoga est déconseillé en cas de blessure aiguë, de fracture récente ou après une intervention chirurgicale sans avis médical. Certaines situations, comme une hypermobilité importante, une ostéoporose avancée ou certaines pathologies articulaires, nécessitent des adaptations. En cas de doute, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de pratiquer.