Cours de Vinyasa yoga, à Voiron

Une bulle pour bouger, respirer, se retrouver.

Vous avez envie de découvrir, continuer une pratique sportive dynamique et douce à la fois ? Vous cherchez un endroit où bouger et vous ressourcer en même temps ? Vous vous sentez stressé.e et cherchez à retrouver votre calme ? Vous avez mal au dos et souhaitez l’étirer et le renforcer pour le détendre ?

Mon cours d’essai est gratuit : venez découvrir le Vinyasa Yoga avec moi, à Voiron !

yoga voiron

Le Vinyasa yoga est un yoga doux et dynamique à la fois. Accessible à tou.te.s, c’est le yoga qui s’adapte à vous et non l’inverse. Chaque séance est pensée comme un cheminement guidé par le souffle, dans lequel les postures s’enchaînent progressivement. Le Vinyasa permet d’explorer le mouvement, la respiration, la présence… C’est une pratique qui renforce, assouplit, centre — sans jamais forcer. Un yoga vivant, qui évolue avec vous, à votre rythme.

Certifiée Yoga Alliance et France Compétence, je vous accompagne dans la (re)découverte du yoga.

Les horaires de mes cours de Vinyasa yoga, à Voiron

Mes cours sont limités à 8 personnes pour que je puisse prendre soin de chacun.e d’entre vous.

  • Lundi : 11h-12h, à la salle de sport Strong N’Fit, boulevard de Charavines (cours inclus dans l’inscription à la salle de sport)
  • Mercredi : 17h45-18h45, à la Maison Pâquerette, 5 rue Danton
  • Jeudi : 19h15-20h15, au complexe sportif de la Garenne (cours pour l’Amicale Laïque Voiron A.L.V Gym)
  • Vendredi : 7h30-8h30, au studio de Pilates à Voiron, 5 place de la Bascule
  • Les autres matins avant 10h : au studio de Pilates à Voiron (si 3 yoginis inscrits au moins)

Les horaires au studio de Pilates à Voiron sont en cours d’ajustement : je teste différents créneaux afin de voir ce qui vous correspond. Les créneaux seront fixés petit à petit en fonction de vos besoins exprimés.

Les bienfaits du yoga

  • Réduction du stress et de l’anxiété : Le yoga diminue le stress (baisse du cortisol) et améliore l’équilibre émotionnel grâce à la respiration et à la pleine conscience.
  • Meilleure santé mentale : Amélioration de l’humeur, de la concentration et parfois des symptômes dépressifs légers à modérés.
  • Force, souplesse et posture : Augmentation de la tonicité musculaire, de la mobilité articulaire et de l’équilibre → prévention des douleurs et des chutes.
  • Santé cardiovasculaire : Peut contribuer à abaisser la tension artérielle et améliorer certains marqueurs métaboliques (cholestérol, glycémie).
  • Sommeil de meilleure qualité : La pratique régulière favorise l’endormissement et un sommeil plus réparateur.
  • Diminution de certaines douleurs : Particulièrement efficace pour les lombalgies chroniques et certaines douleurs articulaires.

Mon expérience personnelle

J’ai découvert le yoga avec le Vinyasa en 2015, il m’a permis de mettre mon corps en mouvement alors que je n’étais pas du tout sportive. Le yoga a redynamisé mon corps et par la même occasion mon esprit, Savasana m’a offert le calme tant attendu. J’ai particulièrement apprécié le cadre bienveillant que notre prof nous offrait.

Depuis je pratique le yoga régulièrement, j’ai exploré différents cours avec différent.e.s professeur.e.s. J’aime découvrir des pratiques différentes afin d’enrichir ma propre pratique.

Témoignages

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Réservations




FAQ : Les questions qu’on me pose et leurs réponses

Je suis là 15 minutes avant et après le cours pour installer la salle / ranger la salle, si vous souhaitez échanger. Vous serez au maximum 8 yoginis avec moi afin que je puisse être à l’écoute de tou.te.s. Le cours :
– Réveil corporel (5 à 10 min)
On arrive, on atterrit. On respire, on bouge doucement, on échauffe le corps.
– Cœur de séance (30 à 45 min)
On entre dans le flow. Des salutations au soleil ou à la lune, des enchaînements fluides (le “vinyasa”), une posture phare pour approfondir.
– Retour au calme (5 à 10 min)
On ralentit. On se pose au sol. Une relaxation finale, un moment de silence… pour intégrer, se déposer.

Je vous conseille une pratique régulière, 1-2 fois par semaine, afin de voir l’impact de cette belle pratique sur vous.

Je vous invite à venir en tenue de sport avec une bouteille d’eau. Si vous avez votre propre tapis de yoga vous pouvez également l’emmener.

Je vous invite à me signaler toute douleur en début de cours afin que je puisse vous diriger correctement pendant la séance. N’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin si vous n’êtes pas sûr.e que le yoga vous aide.

1 heure

– Le cours d’essai est gratuit
– 96€ les 8 séances, valable 2 mois
– 15€ la séance à l’unité

– Mardi, 7h30 à 8h30 : Pilates à Voiron
– Mercredi, 17h45 à 18h45 : Maison Pâquerette à Voiron
– Jeudi, 7h30 à 8h30 : Pilates à Voiron

Le terme vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration ».
Il trouve ses racines dans l’enseignement de Tirumalai Krishnamacharya (Inde, début du XXe siècle).
Son élève K. Pattabhi Jois développe ensuite l’Ashtanga Yoga, très structuré.
Le Vinyasa moderne émerge aux États-Unis dans les années 1980–1990 comme une version plus libre et créative de l’Ashtanga, souvent appelée “flow yoga”.
Aujourd’hui, le Vinyasa est l’un des styles les plus pratiqués en Occident, apprécié pour son côté fluide, dynamique et adaptable.

– Douleurs musculaires temporaires : courbatures
– Rarement : étourdissements liés à la respiration ou aux transitions rapides

Le Vinyasa étant dynamique, il peut être déconseillé ou à adapter en cas de :
– Problèmes cardiovasculaires non stabilisés : hypertension sévère, pathologie cardiaque récente
– Blessures aiguës : genoux, épaules, lombaires
– Hernie discale ou lombalgie aiguë
– Vertiges importants ou troubles de l’équilibre