Auto-massage des pieds : le challenge !

Ayant quitté Instagram, je vous remets mes petites vidéos d’auto-massage des pieds ici.

Je propose également des ateliers d’auto-massage à différents endroits dans et autour de Grenoble. Si l’idée vous intéresse n’hésitez pas à suivre mes actualités ou me contacter.

Quelques conseils pour vous accompagner dans l’auto-massage des pieds

Choix de la crème de massage

Privilégier la crème hydratante à l’huile, qui aura tendance à trop glisser pour un massage précis.
Mes crèmes préférées : la crème pieds extra doux de Melvita et la crème mains Nectar de miels de Melvita

Le lieu et la posture

Trouver un endroit calme, où on se sent bien
Prendre un moment où on ne va pas être dérangé
Etre attentif à sa posture : remettre un peu de mouvement dans le corps si nécessaire
Etre au chaud, les pieds peuvent vite se refroidir

Respirer

Prendre quelques profondes respirations
On peut jouer avec sa respiration en la faisant voyager du ventre, aux côtes, à la cage thoracique
On peut également expirer la bouche ouverte pour libérer les tensions de la journée
Ecouter ses pieds, ressentir

L’auto-massage en lui-même

Préparer ses mains au massage, se réchauffer
Masser un pied puis l’autre permet de sentir les différences entre chaque pied, avant et après le massage. Cela permet aussi de reposer les mains
On masse le dessous du pied, on n’oublie pas les petits orteils, les côtés du pied, le dessus du pied et bien sûr la cheville. Vous pouvez même remonter jusqu’aux mollets.
On varie les mouvements, les pressions
Je vous invite à écouter vos ressentis : est-ce agréable ? Est-ce douloureux ?

La réflexologie plantaire

Vous pouvez noter sur des dessins de pieds les zones agréables, comme les zones sensibles et les comparer à des planches de réflexologie plantaire si cela attise votre curiosité.